11月26日下午，一场专为2025级大一新生打造的“认识自己，接纳自己”的深度共读活动，在温暖、安全、开放的氛围中顺利举行。本次活动聚焦积极心理学之父马丁·塞利格曼的经典之作《认识自己，接纳自己》，由校心理健康教育中心的实习生石淑媛同学担任领读者，携手来自校内各个学院的11名25级同学，共同开启了一场关于“改变”与“接纳”的深度对话。图书馆阅读推广部的孙艳老师和两位助理同学参加了此次活动，孙艳老师为活动的全程策划与实施提供了悉心的指导。
共读活动现场
活动开始前，领读者石淑媛巧借“相似圈”破冰游戏开场，让同学们在轻松愉悦的互动氛围中了解彼此，为后续的深度交流奠定了温暖而信任的基础。随后，她以“什么是我们可以改变的，什么是我们必须接受的”这一核心问题为引，带领同学们步入书中深邃的心理学世界。
共读环节，领读者引用书中的典型案例，无论是为体重困扰的朱迪，还是成功克服惊恐症的凯勒，为参与同学生动阐释了“改变的层次”这一关键概念。她引导同学们认识到，个人的情绪与行为（如焦虑、悲观想法），是相对容易改变的“表层”，而某些深层的生理特质与长期形成的核心习惯，则更需要去智慧地“接纳”。现场讨论气氛热烈，同学们坦诚分享了自己在学习与人际交往中，面临的焦虑与自我怀疑，并共同探讨如何识别并挑战那些固有的消极思维。
领读者分享阅读心得
共读活动中：“相似圈”热身游戏
活动中特别设置的“冥想”环节，成为本次共读的一大亮点。在舒缓的指导语中，同学们静心觉察自己的身体与内在世界，让情绪回归当下，感受此刻的宁静。这一设计不仅增强了活动的沉浸式体验，更让每位同学亲身感受到了冥想对于缓解消极情绪的积极作用。
活动尾声，领读者对“有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的”这一核心观点进行了总结，并鼓励大家将书中的方法，如“渐进式放松训练”和“冥想”，应用于日常情绪管理。同学们纷纷表示，这不仅是一次心理学知识的学习，更是一次深刻的自我觉察与内心和解之旅。
师生合影
活动在温馨的合影中落下帷幕。同学们认真填写反馈问卷，认为此次活动让他们学会了更科学地区分“改变”与“接纳”的边界，有效减轻了因盲目自我苛责带来的心理负担，获得了与无法改变的自我部分和解的勇气。大家由衷期待图书馆未来能持续推出此类富含心理滋养的共读活动，让阅读成为照亮自我成长之路的明灯。
供稿：石淑媛
文编：孙艳
图片：颜红丽 吴铖铖
特别感谢：校心理健康中心提供人员与技术支持
