随着春回大地，气温回升，很多人常常会感到困倦，哈欠连天。专家称，春困是人体正常的生理现象，但若放任不管容易影响人的生活工作状态。其实，要想缓解春困，办法也不是没有，通过调整日常饮食就是一种方便可行的好方法。 多食有滋补脾胃功能的食物有助克服春困 东直门中医院血液肿瘤科李忠还表示，春季，人们很容易就会肝气过旺、脾胃虚弱，而脾气不旺，四肢就容易酸软无力，就会引起春困。所以要想克服春困，从饮食上首先要多吃能滋补脾胃的甘性食物，比如大枣、山药、蜂蜜等。 还可以用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥来补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法也都可缓解春困现象。 补充高蛋白食物有助于提高人的精力 食用蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等也可缓解春困。因为蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中有使大脑产生警觉的化学物质的主要成分。因此，多吃些含有丰富蛋白质的鸡鱼肉蛋和豆制品有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养。 常吃新鲜蔬果能够使人保持清醒 此外，蔬菜、水果对抵抗春困也是很有帮助的。芹菜、菠菜、胡萝卜、花菜、油麦菜、番茄、莴笋等蔬菜中含有大量的维生素。维生素能够使人保持清醒。此外，这些绿色高纤维的蔬菜还可以确保脑细胞获得充足的氧气。 水果中含有丰富的钾，比如葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。多摄入钾有助于集中注意力，使人不易疲倦。 油腻食物食用后易产生疲惫感，要尽量避免 要缓解春困，饮食上还要注意多清淡少油腻。因为油腻的食物会使人饭后产生疲惫，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，而且春天人容易上火，吃油腻、刺激性食物都会加重上火的问题，所以，羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品和有寒凉、油腻、黏滞的食物都是春天不宜多吃的食物，而要多吃些清淡适口的菜肴。